?? 【導讀】運動是公認的最好的減肥方法,很多人之所以有著大肚腩,往往是因為他們體內堆積著毒素造成的,這時候想要減肥,找回好身材,就一定要給自己排毒,生活中有很多久坐一族都有著大肚腩,為此愛美的MM們都深感煩惱,她們想要找回原來苗條身材的心情是極為迫切的,下面這兩種運動可以幫你有效排毒減肥。
??? 排毒運動一
??? 1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
??? 2.然后慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。
??? 3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重復上面動作。
??? 排毒運動二
??? 1.坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。
??? 2.抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。
??? 3.接著保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。
??? 4.身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時間,再轉回到正面,然后向右邊做同樣動作。
??? 在做上面的排毒減肚子運動中,都要注意調整自己的呼吸,在這里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運動中練習呼吸能夠增加肺活量,為身體補充足夠的氧氣,促進血液循環(huán),并且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。除了這些動作,早上起來后如果時間不夠,可以做些簡單的腹部運動,比如說腹部按摩,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩,幫助促進腸胃的蠕動,并促進宿便等代謝物的排出。另外,伸懶腰等動作都是有助于減肚子的哦。
??? 上面這2款排毒減肥運動效果不錯,它們能幫你重塑完美身材,如果你因為有著水桶腰而感到煩惱,不妨試著做以上這兩種運動,只要你能夠堅持下來,相信不久的將來完美的身材會呈現(xiàn)在你的面前。(來源:養(yǎng)生網)